Durante estas semanas de resguardo obligatorio debido a la epidemia, también se ha desatado una ola de violencia familiar a nivel global por diferentes situaciones: desde las relaciones de pareja, porque varios se están enfrentando a la educación de sus hijos además del trabajo en casa más las labores del hogar, otros ya perdieron su trabajo o están por perderlo, y se sienten muy estresados por la situación económica, entre otras cosas… es entendible.
Quizás no lo sabes, pero desde hace 20 años estudio budismo tibetano y diferentes prácticas de meditación. El enfoque de la práctica siempre está centrado en que todos los seres incluyendo a los animales estén libres de cualquier tipo de sufrimiento, que todos tengan las condiciones para tener felicidad y todos vivan en ecuanimidad. Desde mi punto de vista esto significa un Estado de Bienestar.
El diccionario en línea de la Real Academia Española define el Estado de Bienestar como «el estado de la persona en el que se le hace sensible el buen funcionamiento de su actividad somática y psíquica»; es decir, que sus condiciones físicas y mentales le proporcionan un sentimiento de satisfacción y tranquilidad.
¿Cómo te proporcionas Bienestar Físico?
A través de un ejercicio físico sencillo, porque el cuerpo necesita movimiento para «sentirse vivo», liberar las toxinas del estrés y activar la energía en todo el cuerpo. Uno de mis maestros dice que además la manera en como uno respira, es fundamental para prolongar o acortar la vida.
Una simple caminata te ayuda a darle movimiento a tu cuerpo. En la situación actual, por recomendación de otro de mis maestros, puedes caminar alrededor de la mesa del comedor o si tienes más espacio en casa aprovecharlo.
Otra manera de proporcionarte bienestar físico en estas condiciones, es a través de los alimentos. Entre más nutrientes naturales consumas, mejor se absorben en las células y por consiguiente tendrás mayor energía. En otro momento te compartiré parte de mi dieta vegetariana.
¿Cómo te proporcionas Bienestar Mental?
Hoy en día estamos expuestos y saturados por múltiples canales de información, desde el tipo de música que escuchamos, hasta la información sobre la pandemia, la economía y política, lo que leemos, los videos y películas que vemos, etc. por eso es importante eligir todo lo que consumes, porque es con lo que alimentas a tu mente.
Para mi la mejor manera en que uno puede proporcionarse bienestar hoy en casa, es a través de la meditación, y no hablo de varias horas al día, simplemente basta dedicar unos minutos para darle un respiro a tu mente y liberarla de toda preocupación.
Grabé un video para ti! con una breve meditación guiada, para que la realices tantas veces como lo requieras.
Tip: puedes invitar a tu familia para que juntos la practiquen en uno o varios momentos del día invitando a la calma, al bienestar personal y familiar.
Espero les sea de beneficio y déjame saber si en algo les ayudó.
Hasta Pronto.
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